おひとりさまで、やってやる!

ーおひとりさまの高齢者ライフを攻略するブログー

自分の健康管理

キレる中高年はアンガーマネジメントよりもクリニックへ行きましょう

                special thanks 山本あすか

アラフォー以上のみなさま、イライラしてませんか?
ワタクシはもちろんイライラしますよ!

歳を重ねると人間丸くなるって、大ウソ。
ワタクシが怒鳴り散らさないのは、 体力がないから。
怒るのって体力・気力がいるんですよ。

キレる中高年、増えましたね。
年若が怒鳴り散らしてるのは、
ほとんど見たことないです。 怒って八つ当たりしてるのは、 まず中高年。

歳を重ねるごとになぜキレやすくなるのか、 キレることで自分に生じる不利益、 キレやすくなった時どうすればいいか、考えてみました。

1.中高年がキレやすい理由

1)仕事に追い詰められている
ワタクシにハラスメントした人たちは、追い詰められていました。
昇進して間も無く異動・マルチタスク・仕事の道具とやり方に適応できない(申し訳ないですが、これは本人の学習する習慣がないからです)。

会社の無茶ぶりにおびえて、責任に押しつぶされそうなんですが、そのはけ口が自分より弱いものを狙います。ただ怒っているのではなく、歯止めが効かないから怒り続けている感じです。

例えば、メールの誤送信を指摘するだけでなく、「性根が入ってないからそういう仕事をするんだ、あなたのような人間がここで働いていると寒気がします!」と人格否定が入ります。

2)心を病んでいる
双極性障害を持つ人たちは、躁状態の時に攻撃的になります。
弊ブログ記事オンナおひとりさまたち、持病の管理ができないと自分の能力と人間関係を失うよをご参照ください。 
 
もともと人を下に見る性格だと、躁状態の時にキレて部下を追い詰めます。
「全然メールの内容がわからない」と一斉送信するなど、一人を狙ったハラスメントではありません。診断を受けてなくても、メンタルヘルスに問題ありの人はだいたい歯止めの効かないキレ方をします。

厚労省が いらいらする・怒りっぽい|こんな症状ありませんか?みんなのメンタルヘルスというサイトで解説しています。
 
3)前頭葉が働かない
NHKの情報番組で、高齢者が“キレる”!? その実態はを特集していました。
感情をコントロールするのが脳の前頭葉です。その前頭葉は歳を重ねると働かなくなります。

その結果キレるだけでなく、涙もろくなる・だらしなくなる・感情の変化がなくなるなど、その人の人格が変わってしまいます。

4)パーソナリティ障害がもとにある

パーソナリティ障害症状(気分の浮き沈みが激しい・場違いな行動をするなど)のため、周りから「扱いにくい人」と距離をおかれます。
医師にかからないと診断はできません。
ですがキレやすいなど、当てはまる言動をしている人は多いです。

2.キレる(怒り)ことが抑えられないデメリット

1)懲戒処分になる・犯罪者になる
ハラスメント加害者になるだけでなく、暴力を振るうと暴行罪となります。
はい、仕事を失い犯罪者になります。 懲戒処分(企業が行う罰のこと)は犯罪ではないですが、仕事の信用が確実になくなるので昇進できない、転職できないなどデメリットがあります。

ハラスメントはまだ対策が甘いので、「そんなつもりじゃなかった」でなかったことになります。ですが、暴力を振るえばこれは立派な犯罪です。

2)孤立する
一緒にいる最中に、いつも怒鳴る・イライラして落ち着かない人と、長くお付き合いしたいと思うでしょうか。

いつも一方的に電話をかけて言いたいことをまくし立てた人は、職場で孤立していました。
延々苦情やわからないことを尋問のように喋り続ける。そして「誰もわかってない!」とキレる。そんな人とは誰もかかわらなくなりました。

「交友関係は広い」と自分で言っているだけで、実際は連絡がなく一人ぼっちでした。
取り巻きがいるとしても、それはその人を利用するためだけですから、用がなくなったら取り残されています。

3.アンガーマネジメントで収まれば苦労しない


怒りの感情とうまくつきあうのがアンガーマネジメント
怒りのピークは6秒だから、その6秒をうまくやり過ごせばいいとのこと。
ですが前頭葉が働かないのに、感情のコントロールができないのに、怒りの感情を6秒間抑えられるのでしょうか。

メンタルヘルスや脳の機能が低下することでキレやすくなり、周りとトラブルが続くのならば治療が必要な状態です。 

まとめ

自分がキレやすくなった自覚があれば、迷わずカウンセリング・心療内科の受診をオススメします。

友人や親に相談するのはNGです。「気にしないで」「疲れてるだけ」で解決になりません。
身近な人がすぐキレる時も同じ、「このままじゃ仕事できなくなるよ」と伝えてカウンセリングや受診をすすめましょう。

仕事を失い・信用を失い・犯罪者になる前に、キレやすいと感じたら、気軽に心療内科の受診やカウンセリングを受けるべきです。


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おひとりさまに忍び寄るアルコール依存症ー自分だけは大丈夫と思わないで。

                 special thanks 山本あすか

散々呑んだくれた日々を送り、
ドクターストップがかかって3年目、
@やすじろうです。 

先日ラムレーズンアイスを一口食べたら、
酔っ払って次の日まで寝込みました。
もう呑んじゃいかん体質に
変わっておりました。

おひとりさまだと、休日に昼から
ビールとかワインとかいただけますね。
うん、いいですよ。
一人飲みもよし、友人とランチで
アルコールと食事を楽しむもよし。

でも、気をつけましょう。
特に女性はアルコール依存症に
なりやすいのです。
アルコール依存症は特別な病気ではありません。
診断がついてないだけで、
そこらへんにゴロゴロいます。
アルコール依存症予備軍も同様。
アルコール依存症とおすすめ書籍について、
説明していきますね。

1.アルコール依存症とは

お酒の飲み方(飲む量、飲むタイミング、飲む状況)を
自分でコントロールできなくなった状態です。
飲むのはよくないことだとわかっていても、
脳に異常が起きて
飲むことをやめられなくなります。
アルコール依存症治療ナビより)

アルコールを飲み始めると歯止めが効かず、
意識がなくなるまで飲んでしまいます。
それで大切な約束や仕事を
すっぽかしてしまうのですが、
飲むのをやめられません。
飲酒運転の事故などは、
運転手がアルコール依存症の可能性が高いです。
「飲んではいけない時」に飲んでしまうのですから。

アルコールを飲んで大暴れするーという
イメージが強いですが、静かにアルコールを
飲み続けて欠勤や遅刻などが増えるケースが多いそうです。

1)アルコール依存症のセルフチェック
自分のアルコールの飲み方を
チェックしてみましょう。
もし「あたしの飲みかたって、
ちょっとアレなんじゃ…」と
心配になった人もやってみてください。

あくまでもセルフチェック(自分でチェックする)
ですから、モノは試しにやってみてくださいませ。
世界保健機構(WHO)のチェックシート
 ーこれは男女共用です。
新久里浜式スクリーニングテスト:女性版(KAST-F) 
 ーこれは日本の女性向けのチェックシートです。

2)女性がアルコール依存症になりやすい理由
男性に比べて女性はアルコール依存症に
なりやすいです。
理由は
①男性より肝臓が小さくアルコール分解酵素が
 少ないので、血中アルコール濃度が高くなりやすい
②隠れて飲む(キッチンドリンカー)ため
 などがあります。

女性がアルコールを飲むのに
寛大な世の中になったとはいえ、
「大酒飲みだよねー」など噂されるのが
嫌なので、人目を忍んで飲んでいるうちに
量が増え、歯止めがきかなくなるのです。
女性アルコール依存症の看護より

2.アルコール依存症は否認の病気

「アルコール依存症です」
「アルコールの飲み方に問題があるから、
ちょっと量を控えましょう」と言われると、
「そんなことはない。わたしが依存症のわけがない。
アルコールの量を調節すればいいんでしょ?」と
まず全否定するのが依存症。

そして飲酒を自分の意思でコントロールできません。
だから治療が遅れて、最悪死にいたる病です。
愛媛産業保健総合支援センターより

3.アルコール依存症の治療

断酒しかありません。
漫画家の吾妻ひでおさんは、
アルコール依存症の治療中に
「ぬか漬けのキュウリはもとの
 生のキュウリに戻らない。それと同じこと」と
講義を受けたとのことです。

もうアルコールが入れば自分の意志は
ぶち飛んでしまうので、一滴でもアルコールが
入れば歯止めのきかない
飲み方をしてしまいます。
一人で断酒を続けるのは難しいことですから、
断酒会AA(アルコホーリクス・アノニマス)
当事者同士支え合ってアルコール依存症から
回復していきます。
詳しくはアルコール依存症の治療をご覧ください。

4.アルコール依存症関係のオススメ書籍

当事者が男性ですが、女性もぜひ読んでみてください。
 締め切りから逃げて路上生活を送っても、
求めるのはアルコール。
アルコールの作用で、幻覚が見える…
かなり怖い描写です。

 こうも簡単に人は路上生活者になれるのか、
読んでる最中に背筋が凍ります。
しかもアルコール依存症ですから、
どんな手を使ってでも
アルコールを手に入れる。

ニコチン依存症ですから、
誰が吸ったかわからない吸殻を口にする。
ちょっと自分のアルコールの飲み方を
見直す機会になりますよ。

吾妻ひでおさんと月乃光司さんは、
アルコール依存症当事者です。
西原理恵子さんは、
実父と元夫がアルコール依存症で、
当事者の家族です。

当事者とその家族の視点で、対談が進みます。
全国のアルコール障害支援の連絡先などが
書いてあります。

本より映画がオススメです。
鴨志田穣さん、あんまり文章がうまくないので…
浅野忠信さんがアルコールで
暴れるシーンがあるんですが、
かなりげんなりします。

西原理恵子さんは試写会のとき、
思い出してかなりしんどかったと
ブログで書いておられます。

鴨志田穣さんはがんが見つかった時に、
がんの治療よりアルコール依存症の
治療を優先されました。
がん治療の病棟だと絶対飲酒するからと、
アルコールの治療病棟での療養を選びました。
最期に断酒できたので、
人間としてお見送りができたと
振り返っておられます。

アルコール依存症の典型的な、
行動や再飲酒した様子を綴っています。
結局中島らもさんはアルコール依存症から
回復ぜずに、アルコール依存症の典型的な
亡くなり方をされました。
泥酔中の外傷が死因です。

アルコール依存症から回復しなかったら、
50歳くらいでなくなるそうです。
「酒断ち」と言いながら、
結局再飲酒をしてしまう日記です。

作品ではありませんが、無料メルマガサービスがあります。
宋神経科クリニック

5.心配な時の相談窓口

「もしかして、ヤバイ飲み方してるかも…」と
思ったら、友達に相談してはいけません。
理由は無駄に慰められるとか、
気にしないでいいとか、ただの説教とか、
全然役立たない行動をとるから。

事情に詳しい友達だと、
「相談窓口に行きな」と言ってくれますが、
まずいないと思ってください。

1)自分のアルコール問題を相談するところ
精神保健福祉センター 
保健所
アルコール依存症の
 専門治療プログラムがある医療機関
 

2)家族や友人がアルコールの問題を持つ人が
  相談するところ

アラノン
家族の回復ステップ12

まとめ

アルコール依存症は特別な病気ではありません。
誰でもかかる病気です。
もし、「わたしの飲み方ヤバイかも」と思ったら、
相談窓口を利用しましょう。

一人で抱えてしまうと、辛さが増すばかり。
あなたの辛さをきてくれる窓口に
相談しましょう。

だらしない人、意志が弱い人がかかる
病気ではありません。
依存症は、本人の意思ではどうにも
ならない状態です。
アルコール依存症には、
回復プログラムがあります。
一人でも多くのアルコールに
問題がある方が、適切な支援を
受けられますように。


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アルコール以外の時間の潰し方に




 

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アラフォー・アラフィフにもなると、
若い時から病気と付き合ってる方も
いらっしゃるでしょう。
身体にガタがきつつある
やすじろう(@2700_hermoso)です。

周りの働くオンナたちは、
何かと病気を持っています。
仕事ができなくなるほどでなく、
通院して軽い薬飲んで、という人々です。

双極性障害、 過換気症候群・
パニック障害などをお持ちの方と
出会う事はあります。
どの方も通院して、無理ない生活をして、
働いてらっしゃいます。

かつてのハラスメント上司は
典型的な 双極性障害です。
カミングアウトを所構わずなさるので、
守秘義務違反も何もないでしょう。

誤解のないように付け加えますが、
双極性障害を持っていらしても、
仕事を持ち、家族を持ち、
社会生活をしておられる方がほとんどです。
治療を受けて、自分で調整できる方が
ほとんどです。

ワタクシが紹介するのは、
典型的な自己管理ができず、
治療に結びいてない人です。
くれぐれも誤解なきように。

全部カミングアウトしてらっしゃる
方ですが、 名前は出しません。
(守秘義務違反はしませんよ) 

この方が無茶して
さらに症状を悪化させた行動を、
反面教師としてお読みください。

1.双極性障害とは

昔は「躁うつ病」と読んでいた病気です。
双極I型障害は、うつ状態に加え、
激しい躁状態が起こります。
双極II型障害は、うつ状態に加え、
軽躁状態が起こります。

躁状態で攻撃的になる・浪費をする、
うつ状態で動くことができずに
音信不通となるなど、
社会生活に悪い影響がある病気です。

躁うつの波を繰り返すことで、
人間関係・社会的信用・仕事や家庭など
人生の基盤を失うことが
この病気の恐ろしさです。

下記のサイトを参照しました。
みんなのメンタルヘルス 厚生労働省 
加藤忠史先生に「双極性障害」を訊く 

2.典型的な双極性障害の元上司

顔出しで双極性障害を
カミングアウトしてらっしゃる、
ブロガーのほっしー(@HossyMentalHack)さん。
メンタルハックというブログの運営者です。
その方の記事が一番参考になるので、
典型的だったハラスメント上司の言動を
照らし合わせてみます。

双極性障害2型の軽躁状態は
「軽い」からいいねと言われるけど、
結果的にはマイナスしかないぞ。
 

1)躁状態の時

ワタクシとワタクシの職場は、
彼女の典型的な躁状態に
振り回されました。
今考えると、躁状態の時、
ワタクシにハラスメントを
仕掛けていました。 


彼女は自分の病気のことは、
常に所構わず話して回っていました。そして
「うつなの。だから動けない時があるの。」と
常に言ってました。
他人との距離の置き方など、
この時点でわからなくなっていたのでしょう。

影で新しい仕事場のスタッフを
「あの人たちは低脳」と見下していました。
ここらへんは、性格でしょうね。
他人を見下す性格が躁状態になると、
際立って前面に出てくるのです。

躁状態というと、いつも話してて、笑ってて、
動き回って、というイメージでしたが、
この人は違いました。
やたら攻撃的になります。

なんでも首を突っ込んできます。
いきなり怒り出すので、
対応の仕方がわかりません。
そして話し続ける。

おまけに他人との距離感がわからないから
常に二人きりになりたがるんです。
何かと「ちょっと来て」と呼びつけて
長々と話して、怒り始める。
しかもヒステリックに。
「あなた、この仕事向いてないわ」
「年下に追い越されるのは嫌でしょう?」
「緻密さがない。雑。脳天気。」などと
罵倒されていました。

今考えると、この人の躁状態は
いつも怒っていて、
動き回っている状態です。

不機嫌躁病というものがある
私のフォロワーさんに聞いたところ、
なんと80%以上の方が
軽躁状態で不機嫌を経験しています。
診断項目にないというのは
疑問が残りますね……。

ともかく、不機嫌の躁は
人間関係をぶっ壊しかねないので
注意しなければなりません……。
注意したところで自分で
どうこうできるものでは
ありませんが。 はい、
ほっしーさんのブログ記事より

その方も不機嫌でした。
常にイライラしていましたね。
説明しても納得せずに、
他の人に電話して
「うちに部下は何にも知らなくて!」と
罵倒する。
組織の文句を言い続ける。
理由なく学生を叱りまくる。

「他の人は無能だ」という態度を
常に取っていました。
それが原因で仕事の信頼だけでなく
人間関係も壊れていました。
「夫から、二度と帰ってくるなと言われた」と
離婚の話も初対面の人にしていました。

すべてが中途半端に終わる
頭の中に湯水のように
湧き上がるアイデア、切れないエネルギー。
ビジネスパーソンだろうが学生だろうが
きっとこの軽躁というスーパーサイヤ人の
能力を欲しがるでしょう(笑)

しかし残念ながら、あなたの望む物が
手に入るまでの間、軽躁状態は続きません。
マリオのスター状態が永遠に続かないことも、
大事な場面でスーパーサイヤ人の効果が
切れることも あなたは知ってますよね。

まさにそのような感じ。
今からじゃねえか・・・ というときに、
軽躁状態は終りを迎えます。
つまり、すべてが中途半端に終わる。
ほっしーさんのブログ記事より) 

仕事の提案は次々としていました。
ですが何一つまとまってないのです。
これは躁状態の症状で、
「次々にアイディアが浮かぶけど、
 まとめることができない。」
だから余計イライラして、
激昂するのです。

相手の都合を考えずに
電話をかけまくる、
企画があれば必ず出席すると
返事だけする。
(結局はいかない。体調不良を理由に。)

「寝ずに考えた」といいますが、
それは睡眠欲がなかったからでしょう。

2)うつ状態の時

躁状態で動き回った後、
必ず鬱状態が来て寝込んで出勤できない。
「うつなの。
だから動けない時があるの」が
口癖でした。

転勤したばかりだから、
まず心身共に休まなければいけない時期に、
参加しなくていい会議に
参加すると言ってドタキャンしました。
一回ではなく数回。しかも連絡なし。

おそらく具合が悪くても連絡しないのは、
習慣になっていたのでしょう。
無理に連絡しろとは言わないのですよ。
電話ができる時間に誰かの留守電に
入れておけばいいんですから。

うつになると、動けません。
だから「起きれなくて・・・」という
言い訳で職場放棄です。
連絡も取れない。

これを病気だから、と
許されるわけがありません。
学生には、「休む時は必ず連絡しろ」と
言っているんですから。

3.基本的な管理ができない結果


「双極性障害は、長期化すると
脳にダメージを受ける。」 
今思うと、この人はそうでした。 


他にも寝ずに仕事する、時間オーバーで
仕事を続けるなど、 休むことを無視して
身体を酷使していました。

今考えるとかなり短い間隔で、
躁うつを行ったり来たり
されてたと思います。 

その結果、
「この人に仕事は任せられない」と
周りが判断しました。
確かにそうなのです。
思考の癖ではなく、決断できない。

だけど見捨てられ不安と
「自分は仕事ができる」という思い込みで、
全ての作業が遅れできていない、
という状態になりました。

元の性格なのか、病気の症状なのか、
攻撃的で好戦的な態度を
取っていましたから、
周りはもういたわりもしません。

病気になる前は、相当仕事が
できた人だったそうです。
鳴り物入りで移動してきた方でしたから。
ですが、教員としてできて当然の仕事が
全くできない。

次年度の予定が組めない、
講義ができない、
スケジュール管理ができない、
時間が守れない。

当然のごとく、仕事は減らされました。
会議は彼女の公開処刑でした。
職場を離れて、今は
どうしているかわかりません。
今は仕事につけない状態のようです。

この方まだアラフィフなのに、
廃人に近い状態です。
これもご自身がカミングアウトしています。

まとめ


今回は双極性障害ですが、
他の病気も同じことです。
アレルギー・自律神経障害・
めまいなどなど。

なりたくてなった病気ではないし、
キツければ休めばいいのです。
夜寝て、食事して、残業しないで、
薬飲んで、 通院して、
無理と思ったら仕事休む。
これだけです。

症状が辛くて休むのも、
通院するのも、 全然構わないのです。
迷惑だなんて本当に思っていません。
ですが、自己管理ができていない人は、
大変迷惑です。

仕事が滞るだけでなく、 特に攻撃的な症状で
周りは非常に不愉快になりますし、
ハラスメント加害者にもなります。
その結果、人間関係が持てなくなり、
孤立します。

病気を持ったのなら、
自分をいたわって無理せず、
休む時は休んで治療しましょう。
できる範囲の仕事で大丈夫です。
無理しすぎると、
本当に全てを失うことになりますよ。


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やすじろうのプロフィール
「もう少し」の我慢ができず、 オンフィフで退職、      フリーランスになりました。 資産は同世代の平均以下、  原因は転職&好きなことの  やりすぎです。        保障制度に依存しない     経済力を持つため、     おひとりさまの       高齢者生活ハックを学習中。 
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